[...] wg mnie taki trening jest bardziej efektywny niz np bieganie 4 czy 5 km na tętno 160 czy 170 9 - 12 jest dobrze taktyka , szybkosc tak jak napisales glowne przygotowanie przed sezonem , treningi o mniejszej intensywnosci niz (w 5 -8 tyg) tutaj ok. Kiedys na zime dostałem na prawde fajna rozpiske odnosnie biegania , nasz trener odpowiedzialny [...]
[...] wsi poniewaz nie wiem czy zdajecie sobie sprawe ale kurczaki ktore spozywamy rosna w 3 tygodnie od jajeczka a ostatniego dnia dostaja wode aby jeszcze bardziej napecznialy przed transportem(wiecewj kasy dla chpodowcy)podonbie jest z serem przeciez sam napisz jaka czesc tego sera to woda. a ze badania dietetyczne zrobiono zanim nastaly te piekne [...]
Witajcie jestem w 3 tyg w/w cyklu i ciagle bola mnie jadra oprocz tego przed kazdym treningiem biore przedtreningowke APS Mesomorph (biore 1/1,5 miarki 40 min przed treningiem - super pobudza aczkolwiek czuje sie jak po fecie i potem zamuła straszna) Od czego może być ten ból jąder? zastanawiam się czy brać tego Mesomorpha ? Ogolnie w 3 tyg siła [...]
[...] teście podciągnięć wąskim podchwytem, zrobiłem ich 3 bez żadnych skrzywień na bok ,czy machania nogami, także jest progress(zrobiłem też test tego typu podciągnięć, zrobiłem przed tymi 2 tygodniami opuszczeń na drążku 1 podciągnie podobnie jak przy nachwycie skrzywiałem się na bok i machałem nogami, ale łatwiej przyszło mi zrobić to [...]
[...] wydaje mi sie ze majac 42 cm w lapce nie da sie juz wiele osiagnac na sucho,i np na 43cm musial bym czekac caly rok! Oto z jakimi oslonkami brac i jak to jeszcze sie zapytam przed cyklem bo to dopiero za 3-4 miesiace! Mam pytanie jeszcze o zdrowie, tzn nie o skutki uczone tylko mam maly problem ze czasami boli mnie serce (dziwne ze nie przy [...]
[...] spiny czy czegoś, po prostu walka. Obaj pijani średnio to wyglądało. Gość przyjął kilka łokci na ręce i się poddał od razu. Przyjacielska walka więc nie wrzucałem nigdzie na neta tego. Aha przed wczoraj jeszcze miałem wymianę zdań z pewną osobą Maniek w co za niebezpiecznym mieście mieszkasz? Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-07-30 03:17:33
już mi nie dodawaj kg xper :D do 73 bym musiał zbić z 7-8kg. pare stron wcześniej pisaliśmy o ciemnogrodzie wśród starych na temat diety, siłowni itp. przed chwilą wróciłem od lekarza, mam alergie i pare razy w roku chodzę na wizyty kontrolne. Ściągam koszulke, typiara patrzy na rozstępy na barkach i zaczyna się rozmowa Ona: odżywki białkowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BRY ,no i już po treningu ,poszło gładziutko ,i tak jak do tej pory nie mogłem zrobić ani jednej pompki na 1 ręce tak dziś poszły dwie :),No a co z wami jacyś nie piśmienni jesteście ,dawać jakieś pytania czy co ...%-)#-P No i motywacja na dziś ,Dla Tych Co Trening Przed Nimi ;-)Powo [...]
[...] 1. Jak jeść najlepiej w dni treningu aerobowego? 2. Czy od razu po treningu czy odczekać trochę? 3. Co jeżeli trening siłowy lub aerobowy wypada na koniec dnia tuż przed pójściem spać? Co zjeść i czy w obu przypadkach to samo? 4. Czy dobrze byłoby zmienić sposób odżywiania na redukcji, coś gdzieś dołożyć np. jakieś biało? Nie chodzi o [...]
A mam jeszcze jedno pytanie. (nie dawałem edita poprzedniego postu bo nie wiem czy by temat przeskoczył na górę działu Czy mógłbym brać tak jakoś kretke w ten sposób: W treningowe 4 tabs. na 30 minut przed treningiem 4 tabs. po treningu W nietreningowe 4 tabs. na czczo Pozwoliłoby mi to na dawkowanie kretki 5 tygodni a nie 4 jak poprzednio. Czy [...]
[...] barki i plecy biceps.. bo klatka i plecy dośc cięzkie jak na jeden trening. zobacze jeszcze w przyszłym tygodniu czy dam radę zrobić oie partie jesli więcej zjem przed treningiem.. z drugiej strony zawsze robiłem klatkę z tricepsem i barkami i to były już długie treningi, dlatego chciałem zmienić :) Dni HC: nogi, klatka/plecy 3050kcal [...]
Czy spotkaliście się, by ATD powodowało kłopoty z zaśnięciem? Biore od jakiegoś czasu 10mg ed na 2h przed snem (razem z melatonina i magnezem i b6). ja po atd tez nie moge spac, biore rano i jest git
%-) haha Po to sie robi by szybko osiagnac wysokie stezenie krety nie musisz tego robic zacznij tydzien przed koncem mety w normalnych dawkach i bedzie ok. 12 tyg na mecie pomylka dla mnie co innego 6 meta pozniej 6 wino czy jakos laczone ale na samej mecie dalbym tak7/8 tyg i taka dawka na jaka wage?%-)
ja co 2h wzucam 200g watróbki plus przedtreningowy i po trenigowy 200g woła ... plus do tego dziennie 16 duzyh jaj .... i ciągle mysle czy nie dodac bialka więcej do tego przed snem ryba jeszcze %-)
[...] z 2kg ziemniakow i masla i mleka/smietany - takie az sie zrobi jak szpachla kilogram mielonego usmaz czy tam zawin w klopsiki , podziel to na 4-5porcji i jedz ;-) mozesz dopijac mlekiem jedz 3 tabletki po wielkim posilku tak przed 12 i spij ile sie da w sensie spij-jedz-jedz-jedz-cwicz-jedz-gotoj-jedz-spij i niech ci sztanga lekka bedzie ;-)
[...] poradziłeś bym przesunął miód z kolacji do po treningowego. W praktyce wyszło to tak, że w ogóle zrezygnowałem z miodu bo do tego po treningowego za bardzo mi nie pasuje. A że lubię miód, no i wiadomo - zdrowy jest, to czy mogę go dodawać do przekąski, którą jem pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem (trzeci posiłek jest za razem przed treningowym).
[...] się racjonalnie wytłumaczyć ilości mniszka lekarskiego. Mech w Chrzanowie zaczął rosnąć z drugiej strony kamieni, a w Lublinie pojawił się przypadek trądu u dziewczynki przed okresem pokwitania. Na początku lutego wody Noteci przybrały kolor intensywnie brunatny, a po Wiśle pływały słodkowodne Krasie. Papież Franciszek jeszcze trzy tygodnie [...]
[...] expanda 2 opakowania to chcialem te m3 opchnac kumplowi i dlatego pytalem czy ewentualnie ta kretka m3 niemoglbym uzupelniac suplementacjipo obu treningach zamiast cresteru?ale jak uwazasz ze crester bedzie lepszy tu niz m3 to dokupi,co ty na to?bede robil jak mowisz 2 porcje expanda po 15 gram przed treningami a po obu jakas forma co polecisz?
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
